气郁体质霜降节气养生方法

发表日期:2019-07-29 | 来源:秋天养生食谱

霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜,黄叶飘落,蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右,但是随着气温的下降,人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补,护肾水”。

气郁体质霜降饮食小贴士:

适宜:龙眼、红枣、葡萄、肝脏、鸭血、乌鸡、鹌鹑蛋、猪肉、鸭肉、蟹、牡蛎

谚语有“补冬不如补霜降”的说法,霜降节气是进补的好时机。但不同体质有不同的进补重点。肝气郁结是气郁质的薄弱环节,除了疏肝理气外,适当补肝血也很重要。龙眼、红枣、葡萄、肝脏、鸭血、乌鸡、鹌鹑蛋等都可以补肝血,进补的时候不妨多吃一些。同时,还要常吃些行气、理气的食怎么治癫痫病物:荞麦、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、菠菜、茼蒿等。另外,唐朝的著名医学家孙思邈在《千金食治》里说:“季月各十八日,省甘增咸,以养肾气”,因此可适当增加小米、金针菇、猪肉、鸭肉、蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇等咸味食品。如果不小心进补太过出现上火症状,可吃些熟藕、生萝卜、梨、甘蔗、柚子以滋阴清火。

不宜:乌梅、酸石榴、柿子、蛋黄、肥肉、奶酪

霜降节气,是秋天的最后一个节气,按中医理论,此节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病复发。所以吃饭应定时定量进餐,食物冷暖适宜,切忌暴饮暴食、醉酒,还要少吃寒凉、油腻、收涩的食物,如乌梅、酸石榴、柿子、蛋黄、肥肉、奶酪等。

忌吃:生菱角、生荸荠、生藕、新姜、小蒜、蓼子、雉癫痫治疗能好吗肉(野鸡肉),狗肉、霜下瓜、葵菜

此时节不要生吃菱角、荸荠、藕,防姜片虫感染,用开水烫泡几分钟后或在阳光下晒过一天后再食用。同时延续上个节气的月忌,不吃生冷食品、新姜、小蒜、蓼子、雉肉(野鸡肉),狗肉、霜下瓜、葵菜等。

气郁体质霜降运动小贴士:多做“空气浴”及赏红叶

霜降节气气候干燥寒凉,宜多呼吸新鲜空气,可在阳光下、微风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。不过,运动的过程中应注意保暖防寒,避开大风大雾天气;活动量以身体舒服、微有汗出为度。诗云“霜叶红于二月花”,此时经霜的红叶分外娇艳,漫山遍野,如火似锦,层林尽染,非常壮观,约上家人或好友一起去欣赏吧。中医治疗癫痫病需要多久>

气郁体质霜降起居小贴士:防寒保暖,提肛防便秘

进入深秋,光照减少,万物萧条,冷热变化较大,气郁质容易产生抑郁情绪,因此要注意防寒保暖,关注天气变化,适时增添衣裤、被褥,在天气好的时候多晒晒太阳。同时,秋末也是呼吸道疾病的高发期,每天搓揉迎香穴,有助于预防呼吸道疾病。具体做法:以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)30次。另外,气郁之人因为气滞及秋燥,很容易引起便秘,平时应多练习“撮谷道”,即提肛运动:吸气,稍微用力,提肛缩肛,连着会阴一起上升;呼气一起放松。每次反复10次至20次,每日3至5次。这个方法,简便易行,随时随地可以进行,可防治便秘、痔疮,同时还可以调节肺的宣发、肃降。

气郁体质霜降情绪小贴士患上癫痫病会传染吗:不以物喜,不以己悲

精、气、神为人生三宝,而气郁质养生重在养神。“精神之于形骸,犹国之有君也。……爱憎不栖于情,忧喜不留于意……” 所以,在这悲秋的季节,应尽量做到不以物喜,不以己悲。凡事都能随遇而安,豁达处之。平时多看看喜剧、听听逗乐的相声、听听轻松、开朗、活泼的音乐,怡养性情。

气郁体质霜降茶饮小贴士

薰衣草茶:薰衣草干品3-5克,将薰衣草放入杯中,用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用,可冲服2-3次。喝一杯薰衣草茶,仿佛置身于普罗旺斯宁静温柔的紫色花海,心情马上就能放松下来。薰衣草性平味甘,能祛风,平抑肝火、松弛肾经、改善睡眠。气郁质每天上午或晚餐后喝一小杯薰衣草茶,睡眠安稳甜美。

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