秋季保健 如何“调理”?_秋季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:秋天养生食谱

 

  有专家人士说,秋冬保健在于“调”,具体怎么“调”,让我们来看看吧。
  
  调节饮食
  
  “民以食为天”,饮食调理对身体的保健同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进新疆癫痫病医院怎么选择食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。与口角干燥、口舌生疮、、毛发脱落等现象,这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少清华大学一附院癫痫科好不好用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热,以防温病热症。
  
  饮食除以酸、润为主之外,还须提醒的是,夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋收时候食物品种丰富,贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴,以免伤及肠胃。
  
  调养起居
  
  调养从清晨癫痫治疗误区有哪些开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于脑血栓发病也是有一定意义治疗好癫痫要多少钱的。
  
  秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

(责任编辑:豆豆)

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