四款夏季养生凉拌菜_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:秋天养生食谱

  在食欲不振的炎热夏季,吃凉拌菜无疑是最佳的选择。满足不同的需要,爱美网小编推荐给你4款菜谱--瘦身韩式凉拌三蔬,芹菜叶拌花生,红彩椒拌苦瓜,去皮切丝生吃莴笋。让你美味中添加营养。要特别提醒一下大家,凉拌菜的保质期是两个小时。

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  韩式凉拌三蔬

  在很多人的印象中,韩国料理的招牌凉菜也无非就是辣,虽然可口但是似乎没有太多营养。可是实际上,韩餐的制作中,凉拌菜的方法被广泛地使用,比如凉拌三蔬就颇有特色。专家介太原哪儿可以治疗癫痫病绍说,凉拌三蔬中三种不同颜色的食材,都含有较低的卡路里,简单易做,并且营养均衡,特别适合夏天热衷减肥的食用。因为减肥中的女性很容易出现、面色苍白、四肢无力等,而凉拌三蔬中的菠菜、黄豆芽和茄子不仅能让减肥的朋友以的方式取得减肥的效果,而且营养丰富,有助于补充夏天出汗和减肥造成的营养损耗石嘴山癫痫临床治疗方法

  首先要把三蔬准备好,也就是我们上文中提到的黄豆芽、茄子和菠菜。然后要准备一些蒜蓉、葱花、盐、香油和白芝麻少许。具体的做法是,黄豆芽用水洗净,用滚水汆烫,放入豆芽,水再次滚开即可出锅。将菠菜洗净,切成跟豆芽差不多长的段,同样也用开水汆烫后捞出。茄子洗净,纵切武汉哪家医院看癫痫病两半,开水上锅蒸6分钟左右取出,晾凉后用手撕成条状。将准备好的黄豆芽、菠菜、茄子用调料拌均匀。

  特别提醒,菠菜一定要新鲜。菠菜根部含有很丰富的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润、光彩照人。所以最好连根凉拌。

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