夏季午睡有哪些禁忌_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:秋天养生食谱

  如果午饭后正确进行午睡休息,对身体进行及时的调整,对人的以及工作和学习都是十分有利的。

  夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

  另外,午睡也可以保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,不但大脑皮质的细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力早期癫痫病怎么有效治疗就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

  由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是,如果午休不适当,会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。

  午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡中老年人癫痫是什么症状眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉。

  不要坐着或趴着打盹。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手成人癫痫的病因都有什么臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

  并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  日不敞胸 夜不凉背

  夏天,骄阳似火,暑气熏蒸,使人无法忍受,因此很多朋友习惯不穿衣服睡觉,认为这样是最凉快的。其实,这种做法对身体是非常不利的。天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,女性癫痫的最新治疗方法夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪便可“长驱直入”。夏季睡觉时要坚持“日不敞胸 夜不凉背”的原则。

       休息,是为了走更远的路”。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。

 

(责任编辑:永宙)

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