女人月经日子需要补些什么_女性护理

发表日期:2019-10-11 | 来源:秋天养生食谱

    月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

    因月经失血,尤其是月经过多者甘肃治癫痫的医院都有哪些,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝癫痫治疗常用方法有哪些卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

    月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐河北有哪家医院治疗癫痫病靠谱皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

    有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健周口治疗癫痫病医院有哪些脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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