早晨起来该喝什么水

发表日期:2019-11-26 | 来源:秋天养生食谱

  清晨第一杯水该喝什么水纠结了很多人:有说喝淡盐水的,说是补充盐分,也有说喝蜂蜜水的,说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入,蜂蜜水会使血糖升高,为此很纠结。专家表示,淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人,早晨第一杯水,最大众化、最健康的还是白开水。

  广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍说,早晨黑龙江治疗癫痫好医院起来空腹饮一杯水对身体来说的确是好处多多。经历了一整夜的新陈代谢,早晨起来人体正处于“缺水”状态。第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道、活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收,并能促进排便,让身体进入一个良性循环。

  有湖北癫痫病医院人提议第一杯水应喝淡盐水,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。黄英称,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。平时我国饮食中食盐量基本超标,早晨再饮盐水,会导致盐的额外摄入,所以淡盐水也不是好选择。北京安贞医院心内科主任医师马涵英提醒,对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者及肾功能不好的人不湖北哪里能治癫痫病宜饮用。

  至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议,北京友谊医院营养科主任洪忠新表示,蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质突然抽搐的急救办法也不能被有效吸收。因此,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

  多位专家均表示,  新鲜的白开水才是大多数人第一杯水的最佳选择,不仅方便,而且它没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,也不会有那么多禁忌和担忧。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水,胃不好的人,则相对可以少喝点。

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