炎夏保健3食补法 去火消暑又提神

发表日期:2019-11-28 | 来源:秋天养生食谱

炎炎夏季,超高的气温,我们很容就就是上火中暑,那该如何是好呢?如何去火降火解暑?下面小编给大家推荐一些去火食疗法,可助你夏季养生保健提神哦!

天气热让人受不了,以下消暑方法有助提升人体对高温耐受度,较不怕热也较不易中暑,如吃水梨、梅子、芦笋等凉性及酸、苦味食材及饮用薄荷或茵陈蒿等药材茶饮,助解热排湿、退火,另可用薄荷油凉敷穴位来降温、提神醒脑。

夏天环境及人体湿热气增加,易出现口干舌燥、眼睛酸涩及头晕脑胀、烦躁、疲倦、食欲不振等问题,除了多补充水分、以食补及茶饮调理,感觉热时可把手指指尖泡冷水散经络火气,或用棉花沾取挥发时会凉爽感的酒精,揉按位于手、脚部的合谷、太冲穴等穴位,助退热、降体表火气,但肤质较敏感者宜改用冷水,避免刺激皮肤,出现过敏、起疹等不适。

材料:薄荷、新鲜或晒干咸丰草各5克。

功效:薄荷散热、清利头目,咸丰草清热解毒、退火。

做法及用法:药材加500c.c.热水,泡约20~30分钟、变凉后饮用,于当天喝完,可天天喝。

材料:绿豆15克、冰糖5克。

功效:绿豆清热袪湿、消暑止渴,冰糖养阴和胃。

做法及用法:绿豆加600c.c.水,以大火煮开转小火焖煮5分钟后熄火,过滤豆渣将绿豆水倒出后再加冰糖,当天喝完,可天天喝。

材料:茵陈蒿、甘草湖北较好的癫痫病医院各5克。

功效:茵陈蒿具利湿解热、除烦等功效,甘草则能益气、清热解毒。

做法及用法:所有的药材加500c.c.热水,泡约20~30分钟待变凉后饮用,于当天喝完,可天天喝。

水梨、竹笋等食物可清热润燥,苦味食物如苦瓜、芥兰、芦笋等能泻火除湿、健脾

指腹上有人体经络的出入口,将双手10指指尖泡于冷水中约3分钟,能帮助降温、散经络火气,达到消暑退火、镇静安神等作用,每天次数不限,想到就可随时做。

将带凉感的薄荷油、绿油精、白花油等,滴1小滴于颈后靠近发际线处的风池穴,及脊椎与两肩连线交叉点的大椎穴,可益气、降体表热气及清利头目、提神醒脑,滴后不需抹开。

取约1指大小棉花沾酒精后,揉按拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴、中指指尖的中冲穴及脚背上的内庭、太冲等穴位,有助解热降火,纾缓头痛、困倦及烦躁等不适,以上穴位各揉按2分钟,皮肤易过敏者改用冷水。

吃冰、喝冷饮只能暂时纾缓燥热感,宜喝不烫口的温水,长时间待户外1天约2500c.c.,常待室内者1天约2000c.c.,温和促进循环、散热气。

进入夏季以后,天气逐渐变得炎热,吃什么去火也应该被提上日程。炎热的天气很容易使人上火,在这个时候就需要通过一些方法来达癫痫病看起来怎样好了到去火的功效。那么吃什么去火的功效比较好呢?

民间将夏季不适称作“苦夏”。家住文笔路的李阿婆每年夏季都会瘦十来斤,“我从年轻时就恁子。热天吃不下,只能喝粥,也睡不好。”

中医专家指出:夏季养生,应合理安排生活,吃、喝、睡、娱乐都要讲究科学。

专家刘静说,夏季宜养心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,还有当季水果、青菜等,还可以补充人体所需要的维生素。但是,也不是什么人都适宜吃苦瓜的,健康平和体质的可多食,但阳虚的人不适合。绿豆汤也是非常好的夏季食物,但是,当下有一些专家建议,绿豆汤煮开后变绿色即可,而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。

谢胜建议,柳州气候潮湿,柳州人大多数属于阳虚和痰湿体质,容易脾胃亏虚,所以不适合长期使用牛奶和面条这些主寒、主湿的食物。脾虚的人还不宜多吃水果,虚寒的忌食西瓜。夏季应吃一些温阳食品,阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉,最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。另外,慎吃凉茶和螺蛳粉。螺蛳粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝凉茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝凉茶,这只会“雪上加霜”。因为口干、口苦是脾虚的表现,凉茶和螺蛳粉是虚寒食物,体虚的人不宜食用。

夏季应多补充水分,室外作业者要多喝淡盐水,多喝果汁,及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

提醒市民少喝或尽量不喝冷饮。今年夏季恰逢世界杯,男人们熬夜看球少不了冰啤,这样很伤身体。

时下,越来越癲痫大发作最具特征的表现多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。专家梁建情说:“说养生,不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活,一玩就是次日两三点钟。珠不知,这样最伤身体,是短命行动。”

夏天不适合做剧烈的运动,尤其是出大汗的运动,可以首选散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心静如水”,尽量避免长时间的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质,虚寒体质则不适合游泳,也不能老呆在空调房里,要适当的晒太阳出出汗。

神经内科主任医师卢昌均则提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活动。天气太热,老年人容易头晕、胸闷、浑身发软,外出锻炼易中暑,特别是患有心脑血管病的老年人,以预防脑梗塞和中风的发生。

针灸疗法在临床上,按中医的诊疗方法诊断出病因,找出疾病的关键,辨别疾病的性质,确定病变属于哪一经脉,哪一脏腑,辨明它是属于表里、寒热、虚实中那一类型,做出诊断。然后进行相应的配穴处方,进行治疗。以通经脉,调气血,使阴阳归于相对平衡,使脏腑功能趋于调和,从而达到防治疾病的目的。

经常上火的人可以学习在家用针灸、按摩的方法来“灭火”。如果上火的症状较轻,最简单的方法是购买皮肤针,用针经常在大椎(在后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘呈直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)、合谷(手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间凹陷中)、曲泽(在肘横纹中,当肱二头肌腱尺侧缘)等穴位敲打,直到穴位出现淡血色,可以起到较好的祛火效果。

如果上火症状较重,可以利用拔罐和刮痧的方法祛火。将润癫痫发作的原因滑油或食用油涂在身体上,沿着背部“膀胱经”(脊柱正中两侧旁开1.5寸)或“心包经”(上臂内侧)走罐或刮痧。根据上火情况每天一次或隔天一次,出现皮肤潮红或有红色的痧点即可停止。

如果上火症状非常重,且持续时间较长,可以考虑“点刺放血”,利用银针在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺,然后在点刺部位拔罐,通过出血以泻内火。这种方法看起来有点风险,不易掌握。但现在有专门的“刺血针”出售,固定了针的刺入长度,可以保证安全。这种方法对于祛火效果很明显。

在利用饮食、中医外治法祛内火的同时,通过按摩穴位可以治疗各种上火症状。如果咽喉干涩,可以经常按摩鱼际穴(第一掌指关节后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处)、少商穴(拇指内侧,指甲角外一分)、廉泉穴(人体的颈部,当前正中线上,喉结上方,舌骨上缘凹陷处);如果大便干燥,可以经常按摩天枢穴(脐中旁开2寸);如果内热而外畏风,可以按压外关穴(手背腕横纹上2寸,尺桡骨之间,阳池与肘尖的连线)、风门穴(第2和第3胸椎之间旁开1.5寸)。

需要提醒的是,秋季保健最重要的是保持心态平和及饮食滋润,尽量避免内火大量蓄积。而泻火的方式要选择得当,第一次最好能够在专业人员的指导下进行。

针灸在长期的医疗实践中,形成了由十四经脉、奇经八脉、十五别络、十二经别、十二经筋、十二皮部以及孙络、浮络等组成的经络理论,以及361个腧穴以及经外奇穴等腧穴与腧穴主病的知识,发现了人体特定部位之间特定联系的规律,创造了经络学说,并由此产生了一套治疗疾病的方法体系。

总结:以上介绍的这些去火防暑食疗法,大家不妨试试看,对身体健康有极大的帮助哦!

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