养身太极拳 太极拳对人的作用

发表日期:2020-01-13 | 来源:秋天养生食谱

  长期练习太极拳不能能够增强体质,陶冶身心,还具有健美的作用,太极拳的动作要求沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯等都对我们保持良好的身形有很大的帮助。

  太极拳具有很高的医疗保健价值,长期练习能对于我们的身体有一下几癫痫症状有什么大帮助。

  1、改善神经系统

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  2、改善循环系统,扩大肺活量

  练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会大连儿童医院癫痫科加快心律,加重心脏的负担;

  太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?

  老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。

  练习太极拳时,常沈阳哪家治癫痫#!好常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。

  所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

  太极拳是一种非常适合于老年人的锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。

  眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性;

  太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用。

  可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝保定羊癫疯专科炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效。

  太极拳的流派较多,初学者以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳、简便易学,效果较好。

  练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼,清晨练拳可使身体各器官活动起来,为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。

  练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。

  可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10一15分钟。

 相关文章

相关养生