古怪保健法:背部撞墙亦健身

发表日期:2020-05-18 | 来源:秋天养生食谱

保健法 背部撞墙也可健身" src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=298>

  背部撞墙亦健身

松原看癫痫病哪家医院

  具体做法:取站立位,身体距离墙壁20厘米,全身自然放松,两手伸开,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,这样不断循环往。每次撞击背部先由肩胛部位开始,然后至背腰部,最后到腰尻部,撞击肘动作有力但不可用力过猛,要保持协调均匀地用力,撞击次数以不为宜。撞击背部各个部位,从而达到背部各个穴位按摩的目的,撞击背部也可以反射性调节内脏活动,改善皮肤营养,促进血液循环,达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康的效果。

针灸可以治疗癫痫吗? >  抓背保健法

  人的背部,特别是脊柱,是中医所称"督脉"经循行区,人的背部有许多穴位,由于抓手的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊柱和脊神经血液循环加速,有利于各部位细胞的新陈代谢,同时激发大脑中枢支配机体和内脏的传导作用。在抓背时,也可以伸伸脚,挠挠腿,甩甩手臂,耸耸肩膀,扭扭头颈,提高脊柱和四肢关节的弹性和灵活性。

${FDPageBreak}

癫痫病药过量会造成什么影响?

  活动脊柱防衰老

  经常活动脊柱可预防衰老,具体做法是:①前后弯腰:双脚后跟离墙30厘米,向前弯腰着地,向后弯腰到头顶贴墙;②左右侧弯:一手叉腰,一手上举,上臂贴耳向一侧弯腰,上举手指与对侧肘关节呈垂直线,左右交替练习;③左右旋转:脚后跟相距30厘米叉腿站立,双臂外展平行,腰左右旋转90°。以上几种锻炼方法,每天早晚各1次广西哪家医院治癫痫病好,每次各节动作反复5次。

  捶背提高免疫力

  捶背可以刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力功能和抗病能力。每分钟60~100下,每日1~2次,每次捶背时间为30分钟为限。不过,对于患有严重、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期的人,则不要捶背,以防加重病情或引发意外事故。

 相关文章

相关养生