遇到压力 先缓解情绪

发表日期:2020-05-18 | 来源:秋天养生食谱

  紧张的都市生活,飞涨的房价,现代人都感到不同程度的压力,觉得日子过得很累。如何改变这种心理状态?心理专家关舒俊认为,通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略,才是正确规避压力的方法。

  三成白领对前途担忧

  “你觉得有压力吗?”据调查,97%的职场人士回答非常肯定。 
 
  其中,67%的人觉得有压力,但是自己可以调节。30%的人已经觉得压力十足,快喘不过气了。

  大多数人没有想过最直接最根本的压力来源在哪里。调查显示:在经济方面,住房、教育和医疗成为白领最担心的负担。而在工作中,对自己前途的担忧,是31%白领的压力来源。

  那么对于职宜春的癫痫病医院哪家好场压力,又有多少人能坦然面对呢?调查显示:有88%的人能调整好心态正视压力,认为“态度决定一切”。其中,23%的人选择以平和的心态拥抱压力。而采取视而不见、得过且过消极态度的只有12%。

  近两成白领称身心俱疲

  白领在职场中,所承受的压力,已严重影响了一部人的身心健康。调查显示觉得还可以,只是偶尔有些烦躁、愁闷的占78%。认为当前状况良好,没什么压力的只占总数的4%。

  压力导致的健康问题有哪些呢?高级心理师关舒俊说,容易疲倦、、易急躁是职场人最常见的三大症状,分别有21%、19%和16%的人觉得在工作和生活中会出现类似情况。

  面对种种压力,关舒俊举了两个减压例子,或许我们能从中得到启示。

  压力总能熬过去

  人物:邓先生黑龙江治癫痫病上哪家医院,比较好年龄:36岁

  职业:传媒行业管理人员

  减压秘诀:苦日子总会熬过去的。

  上世纪九十年代初,大学刚毕业的邓先生去了深圳。那时候,深圳的整体环境很差,他几乎是过着颠沛流离的生活。

  那时候,他是朋友中压力最大的人,可以说是一所有。每天坐一个小时公交车去上班,一年搬几次家,还随时担心丢掉工作。所以在朋友眼里,他总是很紧张,时常念叨着“我什么时候才有房子,怎样才能存到钱”之类的话。

  因为有压力,他拼命学这学那,考证书。到了一定阶段,他发现,自己也有了一些钱了,终于可以买房子了。

  邓先生觉得,再苦都会熬过去的,关键是你要搞清楚,到底是压力大,还是承受能力差。当然,除了因为经历过,还因为他本身是个有规划感的人,5年后做什么他都规划好了,有了目标,做什么都觉得吉安癫痫病医院哪好值得。

  情绪控制是关键

  人物:郭女士年龄:37岁

  职业:做过十几年公司白领,半年前成为家庭主妇

  减压秘诀:用豁达的态度,心平气和去处理问题。

  37岁的郭女士大学刚毕业的那几年,也是在公司里做普通职员,和大多数白领一样,每天忙忙碌碌。

  郭女士的秘诀很简单,就是用豁达的态度,心平气和去处理问题。她身边有很多熟人每天喊自己“有压力,有压力”。但她觉得更多人只是在抱怨,而压力并不是那么难以解决。她认为压力80%都是一种情绪。对于具体的减压方式,郭女士的建议是,感觉到有压力时,立刻换一个环境和地点,先缓解一下情绪。

  专家说法:主观压力危害大于客观压力

  关舒俊说,其实每个人都有压力。广西癫痫医院那个权威压力有主观的也有客观的,领导下达的任务不能完成,是客观的压力;追求完美,对自己要求高,这是主观的压力。主观的压力发自内心,影响更大,会导致人的勇气、精力、信心的消耗,危害更大,比较常见的心理疾病是症、症等,也会导致身心疾病,如、、胃等,这些由心理导致的疾病单纯靠医药是很难根治的。

  对于主观的压力,如果在心理医生的帮助下进行调适,一般会进行认知行为治疗,通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略,从而正确地对待和规避压力。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

 相关文章

相关养生