预防和治疗两手抓 远离便秘困扰

发表日期:2020-05-18 | 来源:秋天养生食谱

问题想必在日常生活中困扰着不少人,所以便秘的危害究竟有什么具体表现呢?其一,毒素在体内不断积累,长期堆积于肠道,法排出,有毒物质很有可能被人体重新吸收,损害肝脏功能;其二,排便过于用力,久而久之会形成、和创口;其三,长期便秘造成肝脏的负担过重,体内,导致面部色素沉淀,出现黄褐斑、痘痘等问题;其三,宿便在肠道内滞留,从而可能会导致。

便秘危害多多,应如何预防和治疗便秘?

一、用膳食纤维较多的食物

<癫娴脉冲治疗仪怎么样呢 p style="text-indent:2em;text-align:left;">蔬菜、粗粮、水果中膳食纤维的含量都是比较丰富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等,尤其是绿叶类蔬菜,在整体上膳食含量比瓜类蔬菜要高。在饮食中注意“粗细搭配”,可以很好的促进肠道蠕动。

二、按时按量喝水

在生活中应注意水分的补充,也可以多吃含水量较高的食物,保证水分的摄入量。

三、适量饮用乳酸菌

酸奶中邵阳癫痫哪里治疗专业含有乳酸菌,多喝酸奶补充大肠内益生菌的数量,对缓解便秘也有一定效果。同时,选择益生元的产品,也有一定的成效。

四、腹部按摩

排便前,可以搓热双手,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,有利于促进肠道蠕动和粪便下移。

五、特定食物调理

宜多食用癫痫病控制住了能减药吗?红薯粥、紫苏麻仁粥等润肠通便食物。少吃多油食物,油腻食物会影响体内的激素分泌,影响内分泌从而导致便秘。

六、就医检查

性、大肠炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病子宫肌瘤铅、汞等金属中毒等等病症,也有可能导致便秘。所以在上述原发性青少年癫痫能治疗方式均不能缓解便秘的时候,应该及时就医,查证是否有其他内因引起的便秘,并对症下药及时治疗。

实际上,并不是每天排便才是肠道健康的体现。对于成年人而言,每周排便2-3次也是正常的,并不需要惊慌,而每周便秘少于两次,排便过程中费劲,则需要引起注意了。

保持健康的生活方式,戒烟戒酒,早睡早起,养成健康的饮食习惯,少吃辛辣等刺激性的食物。除了饮食习惯的影响以外,疾病和运动量少都有可能造成便秘。想要解决便秘问题,还需要首先了解自己便秘的原因,才要从根本上解决问题。

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