四大因素导致更年期失眠 三大中药粥教你调理

发表日期:2020-05-18 | 来源:秋天养生食谱

更年期女性的四大原因:

1、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,。

很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

2、雌激素减少,内分泌变化所致。

儿童癫痫治疗费用大吗 EXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现、胸闷、忧虑、、易激动、失眠、等症状。

3、夜间发生潮热、等症状,也在很大程度上影响了睡眠。

突然间的或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因法安眠。

4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。

石家庄哪个医院癫痫病看得好"TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">更年期失眠吃什么:

小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一广元有癫痫病专科医院吗 些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

苹果:苹果芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

更年期失眠食谱:

临汾治癫痫好的医院 2em">小米枣仁粥:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

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